Starnutie tela je prirodzený fyziologický proces. S vekom sa menia mechanizmy práce vnútorných systémov, dochádza k postupnej destabilizácii životných funkcií. Jedným z najnepríjemnejších dôsledkov staroby je pokles sexuálnej aktivity. U mnohých mužov vyvoláva pokles reprodukčných funkcií pocit menejcennosti, vyvoláva dlhotrvajúce depresie, strach, pochybnosti o sebe a ďalšie psychické problémy.
Je možné zvýšiť potenciu u mužov nad 60 rokov a aké metódy sú najúčinnejšie?
Známky začínajúcej erektilnej dysfunkcie
K poklesu potencie dochádza postupne, pričom každý muž má individuálny vek nástupu zmien v sexuálnej sfére. V závislosti od charakteristík tela a životného štýlu môže erekcia po 45-50 rokoch slabnúť alebo naopak pretrvávať až do vysokého veku. Pre udržanie sexuálnej aktivity je veľmi dôležité čo najskôr určiť začínajúcu impotenciu a prijať všetky možné opatrenia.
Hlavné príznaky začínajúcich problémov v oblasti genitálií sú nasledovné:
- pre nástup plnej erekcie je potrebný stále viac času;
- penis sa naplní krvou, ale nedosahuje svoju obvyklú veľkosť a elasticitu ani na vrchole sexuálneho vzrušenia;
- pocity počas intimity a sexuálneho výtoku sú menej živé;
- po nástupe ejakulácie sa penis rýchlo vráti do normálneho stavu;
- intervaly medzi pohlavnými stykmi sa zvyšujú, muž potrebuje stále viac času, aby sa úplne zotavil;
- koža na miešku je ochabnutá a semenníky sa zmenšujú.
Vzhľadom na prirodzené fyziologické zmeny súvisiace s vekom sa potencia u mužov vo veku 60 rokov považuje za normálnu v prítomnosti periodických spontánnych nočných erekcií a 3-5 sexuálnych stykov za mesiac.
Keď sa objavia prvé príznaky erektilnej dysfunkcie, mali by ste kontaktovať urológa, aby zvolil najvhodnejší spôsob udržania potencie.
Prečo je potencia znížená?
Hlavným dôvodom, ktorý ovplyvňuje zdravie mužov po 60 rokoch, je zmena hormonálnej rovnováhy. S vekom dochádza k poklesu produkcie testosterónu a spomaleniu syntézy dihydrotestosterónu, najaktívnejšieho androgénu, ktorý ovplyvňuje aktivitu dozrievania spermií, sexuálnu túžbu a erekciu.
Medzi ďalšie faktory, ktoré vyvolávajú sexuálnu impotenciu, patria:
- Pre mnohé páry sa sex po šesťdesiatke stáva monotónnym a stáva sa z neho zvyk. Strata vonkajšej príťažlivosti partnera a opakujúce sa polohy nespôsobujú dostatočné vzrušenie pre plnú erekciu.
- Príčinou impotencie môže byť pravidelné fyzické prepracovanie, ako aj neustály psychický stres, stres, rodinné hádky.
- Často intímny život v starobe vybledne kvôli prítomnosti zlých návykov a prejedaniu.
- Nedostatok motorickej aktivity vedie k rozvoju stagnujúcich procesov a zhoršenému prietoku krvi v panvovej oblasti.
- Niektoré chronické ochorenia obličiek, močového mechúra, nervového a kardiovaskulárneho systému môžu situáciu zhoršiť a zvýšiť riziko sexuálnej impotencie.
Posilnenie potencie u mužov po 60 rokoch
Ako zlepšiť erektilnú funkciu v starobe?
Vzhľadom na fyziologické zmeny prebiehajúce v organizme je oveľa ťažšie obnoviť potenciu u zrelého muža ako u mladého. Vyžaduje si to integrovaný prístup vrátane korekcie výživy, denného režimu a fyzickej aktivity, užívania liekov, cvičenia atď.
Liečba impotencie u mužov po 60 rokoch
Vo väčšine prípadov je zlepšenie erektilnej funkcie v starobe nemožné bez liekovej terapie. Najprv je potrebné vyšetriť na prítomnosť sprievodných ochorení, ktoré vyvolávajú sexuálnu impotenciu, a vykonať potrebnú liečbu.
Keďže hlavným dôvodom poklesu sexuálnej aktivity je hormonálna nerovnováha, mnohým mužom sa odporúča užívať lieky, ktoré zvyšujú koncentráciu androgénov. Najčastejšie sa na tento účel používa testosterón enantát, ktorý sa podáva intramuskulárne raz za dva týždne. Lieky na zvýšenie koncentrácie hormónov sú dostupné aj vo forme tabliet, mastí, náplastí.
Liečba impotencie po 60 rokoch s použitím liekov, ktoré stimulujú produkciu testosterónu, by sa mala vykonávať výlučne pod lekárskym dohľadom s pravidelným monitorovaním hormonálnych hladín.
okrem toholiečba mužskej potenciemôže vyžadovať použitie:
- liekyna zmiernenie kŕčov z periférnych krvných ciev (Yohimbine, Doxazosin, Omnic, Tamsulosin);
- antidepresíva(ak problémy s potenciou súvisia s psychológiou a psychikou);
- stimulanty erekciektoré zlepšujú prekrvenie penisu: inhibítory fosfodiesterázy, doplnky stravy, produkty na báze prírodných extraktov;
- vitamínové komplexy, čo zvýši účinok hlavných liekov a poskytne všeobecné zlepšenie stavu.
Aký druh prostriedkov na zvýšenie potencie v starobe je najlepšie zvoliť?
Vybrať liek na impotenciu vo veku 60 rokov by mal byť iba špecialista. Je to spôsobené prítomnosťou kontraindikácií a obmedzení pre mnohé lieky. Muž musí tiež dodržiavať odporúčania týkajúce sa dávkovania a pravidelnosti užívania liekov.
Gymnastika pre mužov po 60 rokoch impotencie
Stabilita erekcie do značnej miery závisí od stavu kostrčovo-lonového svalu. Pre návrat potencie a prevenciu porúch sexuálnych funkcií je potrebné každý deň vykonávať špeciálnu gymnastiku na tréning panvových svalov.
Fyzické cvičenia pre mužov nad 60 rokov by mali zahŕňať rotácie panvy, chôdzu na mieste so zdvihnutými kolenami, drepy, chôdzu po zadku, predklony trupu.
Môžete použiť špeciálne komplexy určené na zlepšenie krvného obehu v panvových žilách a udržanie tónu svalových vlákien. VäčšinaKegelov komplex sa považuje za účinný. Zahŕňa niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré musíte robiť 2-3 krát denne. Podľa prieskumov sú benefity takýchto aktivít badateľné už po 4-6 týždňoch každodenného tréningu.
Ako zvýšiť potenciu u mužov ľudovými prostriedkami vo veku 60 rokov
Okrem drogového kurzu môžete na zlepšenie erekcie použiť ľudové metódy. Najúčinnejšie prostriedky sú:
- Alkoholové tinktúry z koreňa ženšenu, eleuterokok, mŕtva včela. Okrem toho, že ovplyvňujú reprodukčný systém, majú všeobecný posilňujúci účinok, zvyšujú imunitu, zlepšujú činnosť nervovej sústavy a tonizujú.
- Zmes vlašských orechov, zázvoru, medu a včelieho chleba. Denný príjem zabezpečíobnovenie potencie po 60 rokoch. Produkty, ktoré tvoria zmes, tiež obsahujú veľké množstvo vitamínov potrebných pre normálne fungovanie všetkých systémov tela.
- Bylinkové čaje a odvary z divokej ruže, tymianu, dubrovníka, žihľavy, plantain, calamus. Zmesi liečivých bylín majú komplexný kumulatívny účinok, umožňujúci zvýšiť potenciu a udržať dosiahnutý účinok po dlhú dobu. V dospelosti môžete namiesto bežného čierneho alebo zeleného čaju použiť nápoje zo zmesi čajových lístkov s liečivými rastlinami.
Napriek tomu, že používanie bylinných tinktúr, odvarov a čajov nemá prakticky žiadne kontraindikácie, pred ich použitím by ste sa mali poradiť s urológom.
Správna výživa
Ako zvýšiť potenciu muža po 60 rokoch výživy?
Existuje množstvo produktov, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť fungovanie orgánov reprodukčného systému. Tie obsahujú:
- prepeličie vajcia;
- prírodný med;
- fazuľa a celozrnné obilniny;
- orechy;
- morské plody a tučné odrody morských rýb;
- tvaroh;
- kyslá smotana;
- zelenina (petržlen, kôpor, zeler).
Denná konzumácia čerstvého ovocia, zeleniny, prírodných štiav, zeleného čaju pomôže zvýšiť potenciu. V dospelosti sa odporúča znížiť množstvo skonzumovanej soli, korenín, kyslých uhoriek, ostrých omáčok, mastných a kalorických jedál. Ak je to možné, mali by ste odmietnuť klobásy, vdolky, sladkosti, silnú kávu, mastné mäso.
Takáto strava nielen zlepší celkový stav tela, ale pomôže aj v boji s nadváhou, ktorá je jedným z faktorov skorej sexuálnej dysfunkcie.
Ako si udržať potenciu až do vysokého veku
Pozornosť, teplo a kontakty s inými ľuďmi, vrátane fyzických, sú potrebné v každom veku. Starší ľudia potrebujú intimitu rovnako ako keď boli mladší. Aby sa sexuálna aktivita predĺžila a nestala sa čo najdlhšie impotentným, je potrebné dodržiavať štyri základné pravidlá:
- Staraj sa o svoje zdravie. Zastavenie fajčenia a nadmerného pitia, včasná liečba chronických ochorení a predĺženie obdobia remisie výrazne zvýšia šance na udržaniemužská silav starobe.
- vyhýbať sa abstinencii. Pravidelný sex pomôže poraziť impotenciu. Mali by ste sa snažiť spestriť si sexuálny život a nerobiť si medzi pohlavnými stykmi dlhé prestávky. To všetko vám umožní dosiahnuť jasný orgazmus po 60 rokoch.
- Sledujte svoju váhu a jedzte správne. S vekom sa metabolizmus tela spomaľuje. Aby ste si udržali stabilnú telesnú hmotnosť, musíte prehodnotiť svoj jedálniček. výživa. Každý deň musí telo prijímať dostatok vitamínov, minerálov a iných pre telo nevyhnutných látok.
- Pohybujte sa. Každodenná fyzická aktivita prispieva k normálnemu krvnému obehu a okysličeniu tkanív. Chôdza, mierna fyzická aktivita, špeciálne cvičenia pomôžu udržať dobrý fyzický tvar, čo je veľmi dôležité pre udržanie sexuálnej aktivity.
Láska sprevádzaná plnohodnotným sexom je možná takmer v každom veku. Dodržiavanie rád odborníkov, pozorný prístup k zdraviu, životnému štýlu a korekcii výživy, vzdanie sa zlých návykov - to všetko pomôže udržať potenciu až do staroby.
Sexuálny život seniorov má mnoho výhod. Muž po 60-ke je oveľa skúsenejší ako milenec ako v mladosti: vie uspokojiť seba aj svoju partnerku, nemá nereálne očakávania a je zbavený mnohých stereotypov. Ak sa v mladosti mladí ľudia sústreďujú hlavne na svoje pocity, potom sa s vekom objavuje pozornejší prístup k žene, vďaka čomu môže sex so 60-ročným mužom priniesť oveľa viac potešenia.