Doplnky nemajú vplyv na potenciu priamo. Ich účinok na posilnenie ciev, zvýšenie hladiny testosterónu, zvýšenie prietoku krvi, zlepšenie nervové vedenie. Zoznam najviac dôležité pre účinnosť zlúčenín, ktoré sú uvedené v tabuľke 1.
Tabuľka 1. Vitamíny pre potenciu,
| Názov | Denná dávka | Sféry vplyvu |
| (Retinol) | 1-3 mg | Zodpovedný za stav slizníc (epitelu močových orgánov) a kože, reguluje procesy bunkového delenia a minerálny metabolizmus, normalizuje produkciu pohlavných hormónov, ktoré sa podieľajú na syntéze cholesterolu (potrebné pre produkciu testosterónu). |
| D (calciferol) | 0,02-0,05 mg | Ovplyvňuje produkciu testosterónu vedie libido, svalového, nervového systému. |
| E (tokoferol, "vitamín antisterility") | 10-15 mg | Nevyhnutné pre syntézu gonadotropín (stimuluje tvorbu pohlavných hormónov), hormón z hypofýzy, zlepšuje metabolizmus, stimuluje sexuálne funkcie. Deficit schopnosť otehotnieť, je znížená (narušená štruktúra seminiferous tubuly, zníženie počtu zárodočných buniek). |
| B1 (tiamín) | 2-3 mg | Zodpovedný za vedenie nervových, tón nervového systému. S nedostatkom zhoršenie kvality orgazmus, znížená citlivosť nervových receptorov z genitálií, tam je chronická únava. |
| B2 (Riboflavín) | 2-3 mg | Regulujú metabolizmus, krvný cukor, tenké krvi. |
| Vitamín B5 (kyselina pantoténová) | 10-15 mg | |
| B6 (pyridoxine) | 2-4 mg | |
| B12 (cyanocobalamin) | 0,001-0,003 mg | Potrebné pre premene karoténu na vitamín a, stimuluje tvorbu proteínov a nukleových kyselín. |
| Vitamín B9 (kyselina listová) | 400 mcg | Podieľa sa na tvorbe libido. Nedostatok libida sa znížil, zhoršuje kvalitu spermií. |
| S | 80 mg | Potrebné pre vznik funkcie imunitného systému (pre prevenciu choroby močovej a pohlavnej sústavy), ako aj pre asimiláciu vitamínu D. |
Okrem vitamínov, mužov a minerálov (v zátvorke uviesť denná sadzba): selénu (100 mcg), zinok (15 mg), horčík (420 mg pre mužov-po 30 rokov), mangán (5 mg), chróm (50 mcg). Všetky tieto prvky spolu s rastlinnými výťažkami a enzýmy obsiahnuté v zložení komplexné prísad.
Kto potrebuje doplnky a ako si ich správne
Vziať syntetické vitamíny by sa len v prípadoch, ak ich nedostatok nemôže byť doplnená jedlo: choroby, špecifiká profesie (prieskumníkov, astronauti, námorníkov). Za normálnych podmienok, na výrobu nutraceutical priemyslu, dáva zmysel zase v zjavné príznaky nedostatku konkrétny prvok, ktorý je, vedome. Napríklad: často vystavujú pery, olupovanie kože je piť kurz vitamíny a a E, potom nastavte vaša strava obsahovať mastné ryby a rastlinné oleje (vitamín E, veľa v pravidelných slnečnicové semená).
Mladí muži ďalšie užívať výživové doplnky nevyhnutne potrebný, a po 40 rokoch sa zvyšuje potreba antioxidanty C a E, obmedzujú proces starnutia orgánov. Vitamín a príjem by mala byť znížená, pretože s vekom kumuluje, a prebytok bude viesť k poškodenie pečene. Muži po 45 rokoch užitočné suplementácia s horčíka, ktorý reguluje činnosť srdcovo-cievneho systému, ako aj s vápnika v kombinácii s vitamínom D.
Faktory spôsobujúce nedostatok vitamínov a minerálov:
- Pitie kávy, čaj, energetické nápoje. Tri šálky kávy dosť neutrálne denné dávky vitamínov b, PP. Kofeín znižuje aj vstrebávanie železa, vápnika, draslíka, zinku.
- Alkohol. Zabraňuje vstrebávaniu vitamínov skupiny b a, C a E. pravidelná konzumácia alkoholu z tela aktívne leaches draslík, zinok, vápnik, horčík a železo.
- Fajčenie. Nikotín nie absorbovať selén ničí vitamíny a, C a E.
- Stres. Vyvolať nedostatok vitamínov skupiny B.
- Nadmernej konzumácii cukru, chronickým ochorením, lieky (antibiotiká, statins, preháňadiel, diuretiká). Ten je obzvlášť aktívne znížiť množstvo vitamínov A, D, E.
Účinnosť doplnky stravy závisí od spôsobu ich príjem – ako dobre, liek je metabolizovaný v tele. Niektoré vitamíny sú rozpustné v tuku, druhých rozpustné vo vode. Do prvej skupiny patria K, E, R, D, A., že je lepšie jesť tuk-obsahuje potraviny (strúhaná mrkva vedome výdatne s rastlinného oleja alebo kyslá smotana – bez nich, požadovaný látka je konzumovaná). Prvky skupiny sa hromadí a uložené v tukovom tkanive tela.
Ľahko rozpustné vo vode a vitamíny C a skupiny B. Telo ich používa okamžite, čím zostáva v moči. Len B12 môžu byť skladované v pečeni, na mnoho rokov. Vziať vitamínov rozpustných vo vode, lepšie v dopoludňajších hodinách: 30 minút pred jedlom, počas neho alebo bezprostredne po. B1, B6 a B12, by sa nemala brať spolu s mliekom. Interval by mal byť aspoň 3-4 hodiny.
Minerály sú najlepšie prijaté poobede medzi jedlami. Železo, vápnik nezlučiteľné, pretože vzájomne brániť vstrebávaniu. Ak prísady, komplexné, je lepšie ak chcete použiť to v ranných hodinách. Takéto lieky sú nezlučiteľné s kaša (minerály, nebude sa vstrebáva). Doplnenie železa môže užívať s šťavy – vitamín C podporuje jeho vstrebávanie.
Optimálny čas prijímať určité položky:
- Z 21 na 24: vápnik, horčík,
- Z 18 na 21: vitamín D, vitamín K, omega-kyselín;
- Od 12 do 18: zinok, jód, koenzým;
- 6 na 12 deň: C, E, skupiny b, železo.
Ak prísady, komplexné – výrobca staral sa o kombináciu prvkov a na používanie drog s Raňajkami. Žuť, ktoré nie sú navrhnuté pre tento tablet je nemožné.
Riziko predávkovania
Výroba a predaj výživových doplnkov je veľmi výnosný obchod a prináša majiteľom milióny dolárov. Ľudia s detstve vštepiť potrebu ich prijatia pre dobré zdravie, ale často sú príčinou ochorení. Predávkovanie vitamínov rozpustných vo vode vedie hlavne k príznakom poruchy (alergie), ktoré sa konajú po zrušení. Prebytočný tuk-rozpustný sú oveľa nebezpečnejšie, pretože oni nie sú zobrazené, ale hromadí v pečeni a tukovom tkanive.
Predávkovanie vitamínom D provokuje k vyplavovaniu vápnika z kostí, tvorbu kalcifikácie na cievnych stien. Prebytok vitamínu A je uložený v pečeni a obličkách, ktoré v konečnom dôsledku viesť k metabolických porúch, anémia, poruchy tráviaceho systému. Vysoké dávky B6 (10 mg) spôsobiť poškodenie nervov (neuropatia), niekedy aj nezvratné. Beta-karotén je nebezpečné pre fajčiarov a závislých od alkoholu – môže spôsobiť rakovinu.
Prebytok vitamínu E spôsobuje bolesti hlavy, tráviace problémy, svalová slabosť, môže zníženie zrážanlivosti krvi. Na informácie, ktoré portál poskytuje výsledky z výskumu Amerických vedcov, podľa ktorých sa muži, ktorí sa pravidelne umiestňujú na vitamín E, 17% zvýšené riziko vzniku rakoviny prostaty. Ako spoľahlivé informácie a v akej forme prijaté Doplnok je neznámy.
Predávkovanie vitamínom C hrozí trombóza, hnačka, pálenie záhy, nevoľnosť, reumatizmus, ateroskleróza. Nadmerná konzumácia B2 spúšťa patológie nervový a kardiovaskulárny systém.
Dlhodobé užívanie vitamínu monocomplexes bude viesť k tomu, že telo už bude asimilovať ich, stratíte metabolizmus, začne alergické reakcie, intoxikácie.
Nie je potrebné piť doplnky samozrejme "len v prípade,". Určiť potrebu ich recepcia s pomocou analýzy na vitamín a minerálne profil: to je dosť, aby prijali vlasy, nechty, moč alebo krv v štúdiu v akejkoľvek sieti v laboratóriu. Testy sú drahé, ale veľa trávia oveľa väčšie množstvo na zbytočné a dokonca nebezpečné drogy, namiesto identifikácie skutočný deficit a poraďte sa s odborníkom na výživu.
Vitamíny v potravinách: prečo prirodzená je zdravšie umelé
Prírodné a syntetické vitamíny, je oveľa užitočnejší, pretože tam je proteín založený a umelé to nie je. Kryštálová štruktúra ten je ťažko stráviteľné a vstrebávané do tela len čiastočne. Výsledkom je hromadenie chemických látok (moč má charakteristický zápach). Obličky a pečeň získať dodatočnú záťaž. Po prijatí vitamínov v potravinách a nápojoch črevné mikroorganizmy digest a odstrániť všetky nepotrebné.
Vitamín E (dôležité pre zdravie mužského reprodukčného systému) vo väčšine prípravkov obsiahnuté v skrátenej forme. V prírode, pozostáva z ôsmich zlúčeniny (izomérov), a predal ho často sa stáva, že iba jedna (alfa tokoferol), tak plný účinok príjem chýba. Po nasýtení tela s jedným izomér ostatných sú zničené. Nápis na lieky dl-alfa tokoferol naznačuje, že zlúčenina je metabolizovaný len polovicu. Pomerne vysoká kvalita drog prefix pozostáva z jedného písmena d: d-alfa tokoferol.
Prírodný tokoferol je výkonný syntetický 50-krát, pretože zahŕňa tokotrienolov. Poskytnúť telu dostatok antioxidantov je jesť nasledujúce potraviny: ľanové semienko olej, olivový olej, vlašské a lieskové orechy, slnečnicový olej.
Tabuľka 2. Vitamíny v potravinách
| Vitamín | Ak obsahuje |
| A | Čistý: maslo, tuky, pečeň morských živočíchov a ryby, vaječný žĺtok. Vo forme provitamínu (karoténu): tekvica, mrkva, paradajky, zelené fazuľa. Provitamínu a je prevedený v retinol priamo v tele počas biochemických procesov. |
| D | Maslo, rybí tuk, olej, pečeň, vaječný žĺtok. Pre transformáciu na aktívnu formu potrebné slnečnému žiareniu. |
| E | Rastlinný olej, zelenina, pečeň, mlieko, žĺtka z vajec, maslo, mäso. |
| B1 | Pivovarské kvasnice, obličky, pečeň, embryo obilniny. |
| B2 | Mlieko, pečeň, vajcia, ryby, hydina, strukoviny. |
| Vitamín B5 | Takmer všetky potraviny, syntetizovaný črevnej mikroflóry. |
| B6 | Pečeň, droždie, je vyrobený v čreve. |
| B12 | Mäsa, pečene, rýb a zvierat. |
| Vitamín B9 | Strukoviny, vajcia, mlieko, kapusta, obilie, orechy. |
| S | Wild rose, sladké korenia, citrusových plodov, a ríbezle. |
Ak človek konzumuje zvyčajne (nie polotovary z boxy a tašky), ďalšie umelé vitamíny, nie je potrebné. Priemerná moderný človek trávi málo fyzickú silu, takže všetky požadované príspevku základných telo látok môže byť získané z týchto produktov (približnú vzdialenosť):
- Vitamíny: 2 vajcia, sladká paprika, slnečnicový olej, 100 g hovädzej pečene.
- Minerály: zemiaky, celozrnný chlieb, 100 gramov syra.
- Vitamín D pre "deti z trezoru": tučné ryby, orechy a plody mora.
Ak je človek aktívny v športe, on by sa mali zamerať na B12, C a D. Pre administratívnych pracovníkov je potrebné dodatočné množstvo vitamínov skupiny B. Vegáni sa nezaobíde bez príjmu z aminokyseliny metionín.
Aké vitamíny vybrať
Ak sa zistené nedostatky z viacerých prvkov, potom to môže byť naplnená len vysoko kvalitné lieky. Potrebné látky sú obsiahnuté v ľahko stráviteľné formy.
Záver
Medzi vedcami neexistuje konsenzus o tom, ako škodlivé a užitočné, syntetické vitamíny – niektoré štúdie v rozpore s ostatnými. Je spoľahnúť sa na našej vlastnej inteligencie. Ak máte zlomené potencie, zhoršenie erekcie, potom by ste nemali okamžite poradie drahé multivitamínový komplex. Spočiatku, to je dôležité vylúčiť choroby močovej a pohlavnej sústavy, a potom zistiť, aké prvky chýba v tele, a až potom má zmysel začať kurz vitamínov.